Начну с того, что я решила ввести новую рубрику “Стиль жизни” . Это рубрика с собранием информации обо всем, что формирует личность человека (имидж).
Работая с клиентами, я заметила, что чаще всего, к имиджмейкеру или стилисту люди обращаются за переменами. Поводы бывают совершенно разными: новая должность (большой босс, новая престижная компания, выход из декретного отпуска), новый семейный статус (в поиске, за мужем, стала мамой), новая жизнь (вписать свое), но всегда объединяет одно – желание что-то изменить или попробовать что-то новое. И я понимаю, что просто изменить гардероб и прическу не достаточно. Поэтому считаю нужным создать такую рубрику, где будет информация, затрагивающая различные сферы жизни. Но писать я могу только о том, что пробую сама, поэтому сейчас вы можете читать о беге, йоге, книгах, фильмах, изучении иностранных языков.
Теперь о пробежках. Из моего личного опыта.
Первый раз, начитавшись о пользе бега, я попыталась начать в 11 классе. Меня хватило на неделю ежедневных пробежек, а потом еще пару раз без графика. После, было еще несколько попыток с периодичностью раз в несколько лет. Максимум на что меня хватало это две недели активности. Я уже решила, что бег это не для меня и спина у меня потом болит, и дыхание сбивается и тому подобные “отмазки” рисовались сами собой. И вот в этом году я это сделала, теперь бег для меня необходимость, по другому утро начаться не может, это так же важно как поесть. Я обдумывала, почему же раньше не получалось а теперь такой результат. К стати, все , что говорят о полезном воздействии бега – правда. Моя выносливость (стресоустоичивость) увеличилась, дыхание стало спокойней, нормализовалось давление (было пониженным), повысился иммунитет , ну и такие всем понятные вещи, как трансформация фигуры (сбросила 5, 5 кг) стали приятным бонусом. И это за 15 недель. И так я сформировала правила, которые помогли мне не сойти с дистанции.
– Бежать в своем ритме. Посмотрите, как вы делаете другие дела, другими словами “Спринтер” вы или “марафонец”. Если на старте вам все дается легче, а через какое-то время вы выбиваетесь из сил, то в беге вам нужно ориентироваться на скорость, если же вы вовлекаетесь в процесс со временем, но потом вас не остановить, то ориентируйтесь на дистанцию.
– Выбрать правильное время. Утро или вечер, вопрос индивидуальный. Я нашла оптимальное для себя время это 6:40 утра. Подбирайте время, согласно ваших биоритмов. “Сове” будет трудно проснуться утром, а “жаворонку” просто не хватит сил на пробежку вечером.
-Увеличивайте дистанцию/время постепенно. Не стоит с первого дня ставить рекорд в 10 км или полутора часовую пробежку. Начните с малого и постепенно увеличивайте результат. К стати, план по увеличению результата – обязателен. Вы должны видеть, что вы куда-то двигаетесь – это ОЧЕНЬ ВАЖНО.
– Делайте это регулярно. Ни каких “отмазок” типа – у меня болит горло, – я вчера поздно лег, – плохая погода и т.п. Я бегу каждый день в независимости от обстоятельств. Потому что, позволив себе один раз “не сделать” в следующий раз вы будете задавать вопрос “бежать” или “не бежать”. А вопросов быть не должно, должен быть факт того, что “бежать” будет в любом случае.
Ну и последнее – это рекомендация прочитать книгу Харуки Мураками “О чем я думаю, когда говорю о беге”. Это действительно вдохновляет.
Бегите. Читайте. Включайте стиль.
